还有三天就是春节了，不少准备回家、旅游的人开始心情激动，所谓“身未动，心已远”。一家大小，单就是对付一路上的吃穿住用行，事事得操心，尤其是春运期间，人多拥挤易感冒、吃得不干净会腹泻、出门带孩子更是要小心。以下面我们南宁青年旅行社给大家收罗了一些旅行中的注意事项，给大家在出门之前提个醒。

1，出门旅行要注意水土不服——胃肠道紊乱

“水土不服”到处都有，在出门的旅行者中似乎更普遍，因为他们太多在外面餐馆里用餐。比如一位去云南旅行的人在微博上写道：“因为怕食物不干净，我们全家只在四星级酒店餐厅用餐，然而仍然发生胃肠炎，腹泻了2个小时，上了五六次厕所。”

在旅行中经常会发生腹泻，可能有三种原因：其一，出门在外，长途跋涉，人体抵抗力下降，肠道病菌失衡，很容易出现胃肠功能紊乱；其二，去异地，在饮食习惯上不适应，比如广东人去四川，吃了麻辣的食物，很容易引起腹痛、腹泻等症状，这其实就是不常吃的或香辣食物刺激胃肠所致，这些细菌对当地居民可能甚少“有害”。其三，的确是有一些大排档、小餐厅的卫生状况较差，以至于出现食物中毒事件。

通常来说，水土不服的情况不会很严重，多数是消化不良或呕吐，上几次卫生间后就没事了。

专家提醒出门的人，为了预防胃肠炎或水土不服，可以随身携带保济丸、藿香正气丸、黄连素等。如果吃了这些药之后，拉肚子、呕吐、腹泻的症状无明显改善，还应该及时就医。而小孩和老人，在腹泻之后还很容易出现脱水(口渴、皮肤干燥、眼球凹陷、尿量减少等)，应该补充一些糖盐水，严重时需要上医院补液。

一家人或两三人旅行，一定要有整体观念，一切安排都应以体弱者作为起点。这里尤其要提醒的是，旅行时身体消耗大，补充养分一定要足。住宿休息时，在可能的情况下要考虑选择优良的条件。也就是说，找个好点的住所，不吵闹的干净的酒店，真正睡个安稳舒适的太平觉，以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。

2，带儿童出门要格外注意

春节回家一家大小，带孩子出门是常有的事。专家认为，坐飞机的时候，最好是带六个月以上的婴儿，太小的BB，有可能不适应机舱的环境。另外，小BB暴露于空调系统中有传染性病菌的环境，有可能会染上呼吸道疾病，所以，BB出门最好提前预防接种(比如流感、肺炎疫苗等)。在旅途中，尽可能母乳喂养。安排旅程不要太紧张、忙碌，儿童尤其不能耐受疲劳，应该给儿童留出玩乐时间。需要强调的是，如果是出国旅行，儿童免疫系统较弱，最好在两岁以前不带去一些传染病疫情严重的国家。同时，确保按时注射疫苗，未免疫儿童去海外非常危险。

3，旅行中的饮食安全与营养均衡

旅行中鸡蛋、水果、蛋糕、方便面是最理想的食物。

人在旅途中，受客观条件的限制，无论是坐火车还是长途汽车，都受到长时间单调的车轮声的刺激，使人的疲劳感增加。针对旅途中的这些特点，如能适当注意饮食营养，食用富有营养、容易消化及携带方便的食品。则可以消除旅途中的疲劳。

(1)鸡蛋。旅途中最理想的食品，鸡蛋营养丰富且携带、食用都很方便。若把鸡蛋制成茶叶蛋，则更加味美可口。

(2)水果。旅途中不可缺少的食品。水果可以供给人体充足的维生素、纤维素及水分，可以补充旅途中蔬菜摄入的不足。同时多吃水果也能预防便秘。旅途中宜选择梨、苹果、橘子等富含水分且携带方便的水果。

(3)开胃小菜。旅途中人还容易感到口淡无味，所以可以带些榨菜、酸味的蜜饯，如杏脯、话梅等，这样可以促进食欲。

(4)干粮。旅途中由于体力消耗大，因此要注意补充热量。如在列车上可以食用餐车提供的饭菜，也可以自带一些热量较高的食物，如蛋糕、方便面等。这些食物热量充足，携带方便，因此是旅途中理想的食品。

(5)果汁。旅途中还应该多喝水，除了开水、矿泉水以外，还可以喝一些果汁饮料，这样不仅可以增加营养，而且可以减轻旅途疲劳。