【大美西藏- 】有 “ 氧 ” 伴君行拉萨林芝羊湖 6 晚7 天

第 1 天用餐：自理住宿：拉萨

师傅将根据您抵达拉萨的飞机时间，提前到达贡嘎机场接您，随后驱车前往酒店做高原适应性休息，在身体状况好的情况下可自行到八廓街老城区闲逛，或晚间自由到布宫广场欣赏夜景。
【温馨提示】
1、抵达拉萨当天以适应性休息为主，没有行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况高反 5-10 小时后才有反应,第一天用餐，尽量清淡，且少量，多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原气候。
2、当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食。
3、发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应。

第 2 天用餐：早中晚住宿：索松村

早晨 7:00 左右从酒店出发，乘车经达孜县、墨竹工卡县，中途参观巴松措景区，最后前往林芝地区雅鲁藏布索松村民宿或八一镇入住。巴松措国家森林公园( ( 参考游览 1 1 小时）巴松措又叫措高湖，藏语意为绿色的水，位于布江达县，是藏传佛教宁玛派红教著名的圣湖。巴松措形状像镶嵌在高峡深谷中的一轮新月。湖水清澈见底，四周雪山和原始森林倒映其中。湖心扎西岛上有“错宗工巴寺”，建于唐代末年。岛上的礁石均雕刻成了别致的动物形象以及佛像。错宗工巴寺为土木结构，上下两层，殿内供莲风生、千手观音及金童玉女。寺南有一株桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。雅鲁藏布大峡谷( ( 参观游览 2 1-2 小时) )他是世界第一大峡谷，被《中国国家地理》评选为中国最美的十大峡谷之首，她的视野：南迦巴瓦峰（海拔7782m）、加拉白垒峰（海拔 7234m）西藏有两个世界之最,你若不能挑战极限去珠峰,一定不能错过雅鲁藏布江大峡谷。
【温馨提示】
1、今天行车时间较长,路况较好,户外出行,记得准备太阳帽,墨镜,防晒霜及饮用水,海拔也有所降低,不必担心高原反应.
2、因西藏属于资源性旅游目的地，导游会根据门票的时间做出合理的行程顺序调整。
3、索松村若因特殊情况不能入住，则改住八一镇住宿。

第 3 天用餐：早中晚住宿：八一镇

清晨起床后漫步在索松村，观南迦巴瓦峰日出和大峡谷童话般美丽的直白村，呼吸大自然纯净的空气，随后前往苯日景区网红玻璃栈道观尼洋河风光，然后再去参观鲁朗林海，晚上入住林芝八一镇。尼洋河风光

尼洋河是西藏自治区工布地区的“母亲河”，又称“娘曲”，藏语意为“神女的眼泪”。尼洋河沿河两岸植被完好，风光旖旎，景色迷人，途径景点众多，是青藏高原的河流之一。尼洋河风光带野生鸟类众多，这里也是西藏著名的黑颈鹤越冬区。

第 4 天用餐：早中住宿：拉萨

早晨酒店用餐后，走进藏家，然后参观卡丁沟，最后乘车米拉山遂道返回拉萨。，走进藏家，既西藏民俗村( ( 若因冬天关门则取消此景点）走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。卡定沟卡定沟又名嘎定沟，位于西藏 318 国道拉萨至林芝段距八一镇 24 公里处，海拔 2980 米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。米拉山隧道米拉山是拉萨市到林芝市（藏中—藏东）的分界山，米拉山口海拔 5013 米，高大雄伟。米拉山隧道是世界
上海拔最高的公路特长隧道，全长 5727 米（项目全长 18.181 公里），海拔 4740 米以上，为双向四车道一级公路，设计时速 80 公里。
注：卡定沟冬季若关闭，则更改为参观尼洋阁。

第 5 天用餐：早中住宿：拉萨

今天导游根据参观布达拉宫的预约时间，安排今日行程。
布达拉宫( ( 参观时间约 1 1 个小时) ) ：“布达拉”是梵语的音译，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所。布达拉宫坐落于西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，主体建筑分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。被誉为世界十大土建筑之一。布达拉宫是西藏的标志，为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心，更是藏民心中的
圣殿。
温馨提示：
1、因布达拉宫特殊的建筑设计和保护世界非物质文化的要求，布达拉宫管理处设定每天最高人数的参观限制，每家旅行社每天只有限定数量的参观名额，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，我司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：①、每个团可能会拆分成多个小团体；②、每个小团体分成不同时间参观； ③、每个小团体跟随不同导游进入。
2、在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在 1 小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。
大昭寺
下午参观藏传佛教信徒心中的圣地大昭寺(时间约 50 分钟），大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，建于公元 7 世纪，距今已有 1300 多年历史，属国家重点文物保护单位
八角街

八角街又名八廓街，是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街。街道以大昭寺为中心，西接藏医院大楼，南临沿河东路，北至幸福东路，东连拉萨医院河林廓东路。到拉萨的人没有不知道八角街的。但提到"八廓街"，知道的人就少多了。其实,八廓街是八角街的正确称呼。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）。

第 6 天用餐：早中晚住宿：拉萨

藏草宜生（若因冬季关门则取消此景点）
藏草宜生为 3A 级工业旅游景区，在景区内可以互动学习怎样鉴别冬虫夏草的真假，了解冬虫夏草的加工过程，体会西藏的传统藏医学文化与现代科技文化的结合。西藏藏草宜生生物科技有限公司，是中国第一家在西藏冬虫夏草源产地，海拔 3680 米以上建厂的冬虫夏草生物发酵高科技企业。公司一直致力于用先进生物技术等高科技手段实现西藏地道药材的合理开发与可持续发展。尤其在冬虫夏草的高效利用方面，我公司的生产技术和工艺都处于世界领先水平。我公司占地面积达 80 余亩，是西藏自治区唯一获得国家 GMP 认证的冬虫夏草生物科技企业，其冬虫夏草等系列产品年生产量达 30 吨，产品销售远销国内外市场。
雅江河谷
是候鸟的天堂。尤以黑颈鹤最为珍贵，黑颈鹤已被列入世界濒危物种红色名录，是我国一级保护动物。雅江在雪山脚下蜿蜒流淌，江边天然形成的沙滩风光旖旎，美不胜收。
羊卓雍措
羊卓雍措，藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，也称羊卓雍湖（当地人通常简称为“羊湖”），因为藏语“措”就是“湖”的意思。地理上属于山南地区的浪卡子县。湖面海拔 4441 米，湖岸线总长 250 千米，总面积 638 平方千米，湖水均深 20－40 米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖岔口较多，像珊瑚枝一样，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。车子抵达冈巴拉山口,拍摄羊卓雍错全景。

第 7 天用餐：早住宿：

早餐后收拾好你的行李，司机会根据您的航班提前 1-3 小时送你至拉萨贡嘎机场，西藏旅途圆满结束，若干年后翻翻这次旅途的照片，认识的每一个人、看到西藏的每一段风景、听到西藏的每一首音乐、吃到的每一餐美食、都会给你留下美好的记忆！
特别备注：
冬季如遇接送公司停运，送机将更改为送至拉萨民航总局后自行乘坐民航大巴前往拉萨贡嘎机场乘机！

交通:南宁-拉萨往返机票（含基建）

车辆:1、全程旅游专车接待,车型根据此团人数而定,保证每人一个正座,若客人自行放弃当日行程,车费不予退还。
2、因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施或不能开空调设施，因藏区海拔较高，感冒特别容易导致高原反应严重，且治疗时间较长，如开空调，车中内热外冷易引发游客感冒而使高原反应严重无法正常的走完行程，敬请知悉和理解。

酒店:1、达拉萨首晚均为免费供氧，即：到达拉萨首晚升级标准建造有氧酒店

2.此产品均按双标间核间，如出现单男单女或住单间，需现补单房差或住三人间或加床，加床均为钢丝床，西藏地区宾馆条件有限，酒店设施与内地区有较大差距，同一个星级的酒店至少比内地低一个等级，故请根据自身条件理智选择住宿标准。
3 、因索松村酒店和民宿数量有限，故旺季或其他特殊情况下导致无房或不能入住的情况下，索松村住宿改到八一镇同级酒店。西藏整个经济条件同内地比较相对落后，除了国际五星以外，其他同等星级的酒店装修标准相对内地至少低一个星级，同时因市场多种商务酒店的出现很多酒店均按几星标准装修，但均没有挂星，敬请知悉和理解。

门票:1、含景点门票及小交通, 报价已按西藏优惠折扣门票或免票核算，任何证件均无优惠可退。门票包含布达拉宫、大昭寺、巴松措、雅鲁藏布大峡谷（车游）、苯日景区网红玻璃栈道、卡定沟、羊湖。

餐食:2、产品特别预留拉萨 2 个晚餐游客自理，让你跟团游有自由行的时间进一步品尝西藏和文化和小全程含 6 早餐 8 个正餐（含赠送的 2 个特色餐，特色餐不吃不退费用），其中正餐餐标 30 元/人餐（10 人一桌，8 菜一汤，人数不足菜量酌减），酒店含早（不吃费用不退）。
3、全程餐口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，除了牦牛羊肉为西藏供应外，其他蔬菜和肉类均为内地运输，故相对来说西藏用餐味用较高，一碗普通的面条最低也是 20 元。故用餐标准和内地相比有所降低，敬请知悉和理解。
4、行程中因为道路警察人工限速而造成的用餐不准时，请客人多多理解，若有用餐不习惯者可自备零食。

5、15 人以上优秀中文导游；15 人或 15 人以下司机兼导游，司机只负责安排游客的吃住行，不负责讲解。